ディップ3種

投稿日:
2016年6月1日
カテゴリー:
ドレッシング
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お野菜、食べてますか?

 

野菜サラダを食べるなら、体を冷やす生野菜ではなく温野菜がおすすめです。

妊活には体を温めるのは必須。

温野菜を食べるときにオススメの簡単ディップをご紹介します。

 

※詳しい情報は、一番下の成分表をご覧ください。

 

  1. 材料
    アボカドディップ
    【アボカド】       1個
    【玉ねぎ】       1/6個
    【レモン果汁】    小さじ2
    【オリーブオイル】  小さじ1
    【塩、胡椒】       少々

     

    クリームチーズディップ
    【クリームチーズ】   100g
    【梅干し】       大1個
    【かつおぶし】      1g

     

    かぼちゃディップ
    【かぼちゃ】      1/4個
    【クリームチーズ】    10g
    【レモン果汁】    小さじ1
    【豆乳】        大さじ1
    【塩、胡椒】       少々

     

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  2. アボカドディップ
    下準備:玉ねぎはみじん切りにします。アボカド皮と種を除きます。
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  3. 手順1
    アボカドをフォークでつぶし、玉ねぎと合わせる。
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  4. 手順2
    レモン果汁オリーブオイル、塩、胡椒で味を調えます。
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  5. クリームチーズディップ
    下準備:梅干しは種を除いてたたきます。
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  6. 手順1
    クリームチーズかつおぶし梅干しを混ぜ合わせます。
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  7. かぼちゃディップ
    下準備:かぼちゃは種を除きラップで包んでレンジにかけて柔らかくします。柔らかくなったら皮を除きます。
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  8. 手順1
    かぼちゃクリームチーズレモン果汁豆乳を合わせます。
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  9. 手順2
    フォークでつぶしながら混ぜ合わせ、塩、胡椒で味を調えます。
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  10. 仕上げ
    スティック野菜やクラッカーと一緒に盛りつけます。
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監修 :(BISHO YAKUZEN栄養士) 冨山真実
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