ネギの和風ドレッシング

投稿日:
2015年2月21日
カテゴリー:
ドレッシング
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妊娠中は、おなかに赤ちゃんがいることで骨盤に負担がかかり、骨盤の周りの筋肉が緊張して硬くなりやすく、血行不良によって冷えやすくなります。

 

冷えによる腰痛や風邪に働きかけ、また消化を助けるネギの入ったドレッシングです。

野菜だけではなく、お魚料理にも。

 

※詳しい情報は、一番下の成分表をご覧ください。

 

  1. 材料
    【菜種油】        大さじ1.5
    【甜菜糖】        小さじ1
    【濃口醤油】       大さじ1/2
    【白ネギ】        40g
    【ごま油】        大さじ1/2
    【酢】          大さじ2
    【塩、胡椒】       少々

     

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  2. ≪下準備≫
    ネギをみじん切りにします。
  3. 手順1
    ネギ以外の材料を混ぜ合わせます。
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  4. 手順2
    ネギを加えたら、完成です。
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  5.  

★成分表★

エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 鉄(mg) ビタミンC(mg) 食物繊維(g) 食塩相当量(g)
266 0.9 25 0.3 4 0.9 1.8
監修 :(BISHO YAKUZEN栄養士) 冨山真実
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