柚子とミントのドレッシング

投稿日:
2015年2月18日
カテゴリー:
ドレッシング
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妊娠中は免疫力が弱まり、抵抗力が落ちている状態になります。

 

ビタミンCは免疫力を高めてくれるだけでなく、つわりを和らげたり、ストレス緩和にも働きかけてくれます。

プレママさんにとって必要不可欠なビタミンCが豊富な柚子を使ったドレッシングです。

 

※詳しい情報は、一番下の成分表をご覧ください。

 

  1. 材料
    【オリーブオイル】     大さじ2
    【柚子果汁】        大さじ2
    【蜂蜜】          小さじ2
    【乾燥ミント】       小さじ1
    【塩、胡椒】        少々

     

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  2. ≪下準備≫
    柚子は果汁を搾り、皮を擂り下ろす。
  3. 手順1
    材料を全て混ぜ合わせたら、完成です。
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  4.  

★成分表★

エネルギー(kcal) たんぱく質(g) 脂質(g) 鉄(mg) ビタミンC(mg) 食物繊維(g) 食塩相当量(g)
287 0.5 25.1 1.4 12 0.1 1
監修 :(BISHO YAKUZEN栄養士) 冨山真実
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